Teilweise können Krankheit die Folge davon sein. Im Ein und Aus des Atems sind Leib und Seele tief bewegt, in der Pause ist die Stille, die uns trägt.
Anwendbar zu Hause, während der Arbeitspause, beim Warten auf den Zug oder Bus, während der Arbeit im Haushalt, einfach Zwischendurch.
Hier einige einfache Tipps für Sie, leicht und schnell integrierbar.
Regeneration für zwischendurch
Atemzüge zählen, zählen Sie Ihre Atemzüge von eins bis zehn, jeweils beim Ausatmen, dann beginnen Sie wieder von vorne, dies 5 Minuten lang.
In Krisen und Trauer
Besonders in solchen Situationen brauchen wir einen Ort der Zuflucht, oder etwas, von dem wir uns tragen lassen können.
Sprechen Sie in Gedanken während sie atmen:
Ein (beim Einatmen) -> Ich fühle mich sicher
Aus (beim Ausatmen) -> Ich fühle mich getragen
Bei Krankheit
Um den Körper wieder in Harmonie zu bringen, wenn Sie sich schwach fühlen und sich auf keine weiteren Heilmeditationen konzentrieren können.
Ein (beim Einatmen) -> mich erfüllt Gesundheit
Aus (beim Ausatmen) -> mich erfüllt Harmonie
Einfache und achtsame Atemübungen und das kontinuierliche Üben und Anwenden, führen zu innerer Ruhe, größerer Gelassenheit und mehr Stabilität. Der Körper wird lebendiger, der Geist beweglicher, die Seele spürbarer und wahrnehmbarer. Probieren Sie es aus!
